自律神経失調症を治すには、まずはストレス
３月５日
ソラナックスを１日２回、朝夜。
半錠⇒３/８錠に切り替えて６日目。
ソラナックスの減薬に関して悪化は無し。
ただ、体調自体は良くなってきている。
このところ調子がよく、２〜３キロの散歩も苦ではなくなってきている。
２月の上旬も散歩は出来るだけしていたけど、５００ｍも歩くとかなり辛かった。
軽い皿洗い程度の家事なら出来るようになってきた。
一番の要因は呼吸法。
ヨガの呼吸法の真似事。
詳しくは割愛するけれども、自分の呼吸に集中して、他のことを考えないようにする。
息を吸っている時は脳内に酸素を送るイメージ、吐くときは老廃物が排出されるイメージをわかせながらの呼吸。
これを１日に１時間でも２時間でも、続けられるだけ続けている。
どうせ眠れはしないし、起きている時は悪いことしか思い浮かばない。
だったらこの一見無意味な行為をずっと続けていれば、その間だけは悪い事を考えないで済む。
ストレスを感じない時間が増えると、それだけ体調がよくなる。
体調が良くなるとストレスを感じにくくなる。
一日に受けるストレスが少なくなれば、それだけストレスに耐えやすくなる。
そうやっていい循環を回していき、回復していけるといいな。